О практике в первый раз

В расписании выберите и оплатите класс (если вы впервые у нас в онлайн, то мы сделаем скидку 100%). Пожалуйста, сделайте это не позднее, чем за 1 час до начала занятия.
В форме обязательно укажите телефон или адрес электронной почты, чтобы мы отправили вам ссылку на класс. Чаще всего мы высылаем ссылку на конференцию и пароль к ней через what's app (вы можете сделать отметку о своем предпочтении).

Заблаговременно приготовьте удобное место для занятия, комфортную одежду. Если решили включить камеру - пусть вас будет видно целиком, так правки будут точнее.

Не позднее, чем за 15 минут до начала занятия, вы получите ссылку на конференцию.

Если вы не получили ссылку, проверьте ящик спам. Также всегда можете связаться с нами в Телеграмм или написав на yoga@yoga-euphoria.com.

Удобнее установить приложение или программу. Вам будет комфортнее регистрироваться и присоединяться к классу. Помните, экран ноутбука, компьютера, планшета больше телефона, соответственно картинка будет легче восприниматься. Когда ссылка придет, вы сможете открыть ее в браузере или использовать приложение.

Возможность присоединиться к классу появляется за 5-10 минут до его начала. Ваш звук и видео по умолчанию выключены, вы можете включить видео, если желаете. платформа предусматривает возможность закрепить один из экранов, чтобы изображение было больше. Можете таким образом лучше видеть преподавателя и не отвлекаться на других участников.

На время самого класса просим выключить у себя микрофон, это важно, поскольку сторонние звуки могут отвлекать других участников.

После окончания класса вы можете включить и микрофон для того, чтобы пообщаться с ведущим класса, поделиться впечатлениями, задать вопросы на любую тему.

В начале - традиционное приветствие в положении сидя со скрещенными ногами. Так мы настраиваемся на практику, подготавливая тело и ум.

Во время занятия будьте внимательны ко всему, что говорит преподаватель. Действуйте мягко, не допускайте резких движений, появления чрезмерного дискомфорта. Но не позволяйте себе лениться.

Практика, в зависимости от вида занятий может быть активной или спокойной. Дополнительное оборудование (кроме коврика для занятий), как правило, не требуется. Но у вас всегда есть рядом стена, стул, подручные материалы вроде полотенца, пледа и т.п.
По возможности, для женского класса лучше иметь болстер или его замену: большую подушку, свернутое одеяло.

Классы длятся 1 час. Также мы оставляем минимум 15 минут на обратную связь. Вы можете задать вопросы преподавателю, которые появились за время занятия.

К расписанию?

На нашем сайте Вы найдете описание каждого вида занятий. Основа любого занятия - классическая хатха-йога. Классы подходят для любого уровня подготовки, преподаватель всегда предложит альтернативные варианты выполнения упражнений (как для облегчения, так и более глубокой работы).

Следует учитывать, что направление "йога-баланс" предполагает активную нагрузку. Так что ориентируйтесь на свою подготовку, но не бойтесь начинать.
Если есть сомнения, задайте вопрос по телефону или отправив сообщение любым удобным способом.

Расписание занятий обновляется каждую неделю по воскресеньям.

Для практики йоги подойдет удобная, дышащая одежда, которая не стесняет движений. Не торопитесь покупать дорогую новую одежду. Попробуйте заниматься в свободной или наоборот, обтягивающей форме, постепенно найдете для себя лучшую. Заниматься босиком удобнее и безопаснее.

Коврик лучше протестировать в магазине либо хорошо изучить отзывы. Он должен не скользить на полу и не растягиваться под вами. Именно по этой причине туристические пенки для занятий не подходят. Руки и ноги не должны проскальзывать на нем. Не бойтесь провести тест в магазине. Модные коврики с ворсовыми покрытиями подходят для "мокрых ладошек". Если ваши руки сухие, вы на нем не удержитесь.

Рекомендовано не есть за 1-2 часа до начала класса.
Оставьте себе около 15 минут на спокойную подготовку к началу занятия, расстелите коврик, проветрите помещение для занятия, отключите гаджеты.

2-3 раза в неделю. Обязательно оставляйте себе дни для восстановления после занятий. Также не пропускайте их. За неделю мышцы успевают забыть, чему научились. Регулярная практика позволит поддерживать физическую и эмоциональную форму. Не бойтесь вернуться и вновь начать, если по какой-то причине "выпали" из графика.

Да, но следует избегать перевернутых поз и с нагрузкой на абдоминальную область. Обязательно сообщайте преподавателю, чтобы он адаптировал практику для вас. Не рекомендуем посещать в этот период направление "йога-баланс".

Йогой могут заниматься все. Однако всегда необходимо учитывать состояние своего здоровья, чтобы не навредить, а наоборот принести пользу организму. В случае имеющихся у Вас заболеваний, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом, и обязательно сообщить об этом преподавателю. Наши занятия не являются терапевтическими. Если у вас есть особые указания в практике, следить за их выполнением – ваша задача и ответственность.

Обязательно сообщайте преподавателю о противопоказаниях и ухудшении самочувствия перед классом.

Абсолютные противопоказания и указания к практике:

1. Сердечная недостаточность, пороки сердца, иные заболевания сердца, состояния после инсульта, инфаркта.
2. Варикозное расширение вен (3-4 формы), болезни крови.
3. Психические заболевания (пограничные состояния психики, шизофрения, эпилепсия, иные серьезные отклонения).
4. Черепно-мозговые и позвоночные травмы, переломы, травмы связок (незажившие).
5. Перенесенные внутриполостные операции в течение 6 месяцев.
6. Хронические болезни в стадии обострения (язвы, колиты, панкреатиты, артриты, артрозы и коксартрозы, камни в желчном пузыре и прочее).
7. Опухоли, в том числе злокачественные.
8. Паховые грыжи.
9. Грыжи позвоночника (обострение). в состоянии ремиссии – рекомендован класс Здоровая спина.
10. Повышенная температура, ОРВИ, грипп, вирусы, воспалительные процессы в организме (в том числе, в суставах), инфекционные кожные, простудные заболевания, опасные для окружающих.
11. Беременность, три месяца послеродового периода. это прекрасное время, предполагающее особый вид практики, направленной прежде всего на подготовку, а затем восстановление после родов, стабилизацию нервной системы. Интенсивных нагрузок следует избегать. По согласованию с преподавателем вы можете посещать женский класс.
12. Повышенное кровяное давление (гипертония). некоторые позы могут вызвать повышение давления, что естественно, нежелательно. если вы контролируете давление, то необходимо исключить из практики активные варианты перевернутых поз, прогибов и вытяжений вперед. Также повышение давление могут вызвать динамичная работа в позах, активные поднимания рук выше головы. Рекомендованы: йога-антистресс, женский класс, здоровая спина.
13. Глаукома, повышенное внутриглазное давление, иные серьезные заболевания глаз. исключаются перевернутые и абдоминальные позы, поскольку они могут вызвать нежелательное напряжение в глазах. Рекомендованы классы: женский, здоровая спина, йога-антистресс.