ЙОГА ЭЙФОРИЯ

НАЧАТЬ С ПЕРВОГО УРОКА

Курс йоги
для начинающих
бесплатно

Вам не потребуется специальный инвентарь и физическая подготовка. Курс подходит для тех, кто только начинает знакомиться с йогой, никогда не занимался спортом, ведет малоподвижный образ жизни или сделал большой перерыв в практике. Я не буду ставить вас на голову, но переверну представления о расслаблении, напряжении, вашем теле и сознании

Этот курс вам необходим если

У вас мало энергии

Стресс и мало отдыха

Мучает боль в спине и суставах

Проблемы с гибкостью

Фигура не мечты
и гормональный дисбаланс

Страх заниматься самостоятельно

Не хватает времени ни на что

Заниженная самооценка, перепады настроения

Давайте знакомиться

Меня зовут Наталия Залесова, я преподаватель хатха-йоги. Практикую 17 лет и преподаю - 8 лет. У меня два высших образования, я юрист с красным дипломом и следователь в прошлом.
В детстве и юности я страдала от мигреней, плоскостопия и искривления позвоночника, йога помогла от этого избавиться. Йога дает мне возможность развиваться в разных сферах, оставаясь гармоничной.

Я решила создать курс для новичков, чтобы реже слышать фразу “Йога — это не мое”
Йогу часто преподают бывшие спортсмены, которым не понятны боли людей вне физики. Я никогда не занималась спортом и знаю, что значит пройти путь в йоге с самого начала без натренированности. Благодаря своему опыту и моих учеников, я выработала подход, который позволяет постепенно и без боли осваивать йогу, получая эффект от выполнения простых поз, дающих невероятную энергию и силы

Йога станет для вас проводником к позитивным переменам в жизни

Что вы получите от курса

Последовательно и безопасно
начнете заниматься

Шаг за шагом узнаете свое тело,

откроете его новые возможности

и получите удовольствие без травм

Осознанно, с заботой
о своем теле и уме

Получите знания, которые легко встроить

в жизнь и получать максимум энергии для привычных действий

Подстроите расписание
под себя

Не нужно подстраивать свой график, выбираете время и место для комфортных занятий в течение дня

Сможете получить
обратную связь

Получите дополнительные описания, которых нет на YouTube, а также, сможете получить ответ на свой вопрос, заполнив форму обратной связи

Программа йоги

все занятия с дополнительными описаниями можно смотреть на сайте после бесплатной регистрации или перейти на YouTube

Занятие 1

Легкий старт

Практика для снятия напряжения со спины и шеи. Базовые отстройки.

Длительность: 57 минут

Занятие 2

Стабильность

Работаем с первоэлементами, изучаем позы стоя для укрепления ног и легкости в мыслях

Длительность: 49 минут

Занятие 3

Фигура

Укрепляем мышцы корпуса: формируем осанку и подтянутый живот. Техника вакуум (уддияна)

Длительность: 67 минут

Занятие 4

Растяжка

Мягкие вытяжения, которые заряжают энергией, при этом безопасны для выполнения

Длительность: 43 минуты

Занятие 5

Мобильность

Практика, направленная на восстановление естественной подвижности суставов

Длительность: 56 минут

Занятие 6

Антистресс

Восстанавливающая практика. Используем диван или кресло, подушку для легкости в теле и уме

Длительность: 45 минут

Занятие 7

Гармония

Вытяжения вперёд и скручивания для хорошего пищеварения. Медитация для спокойного ума

Длительность: 53 минуты

Занятие 8

Закрепляем

Объединяем все пройденное, укрепляя тело всеми классами поз, завершаем медитацией

Длительность: 52 минуты

Возможно, вы не сможете контролировать весь мир, но вы можете научиться
контролировать свой внутренний мир через йогу

Мридху