ЙОГА ЭЙФОРИЯ

Курс йоги для начинающих

Занятия йогой - источник энергии для повседневной жизни.
Обретите в ней баланс, радость, здоровые отношения с собой и окружающими, используя проверенные простые инструменты
ЙОГА ЭЙФОРИЯ

Курс йоги для начинающих

Занятия йогой - источник энергии для повседневной жизни.
Обретите в ней баланс, радость, здоровые отношения с собой и окружающими, используя проверенные простые инструменты
Вам не потребуется специальный инвентарь и физическая подготовка. Курс подходит для тех, кто только начинает знакомиться с йогой, никогда не занимался спортом, ведет малоподвижный образ жизни или сделал большой перерыв в практике. Я не буду ставить Вас на голову, но переверну представления о расслаблении, напряжении, Вашем теле и сознании.

Этот курс

Если у Вас мало энергии
Малоподвижный образ жизни приводит к застойным явлениям не только в теле, но и жизни. Если ощущаете, что пора встряхнуться и ощутить свежие силы и энергию.
Мучает боль в спине и суставах
Боли в спине, отсутствие полноценного сна и отдыха, изменившееся в зеркале отражение развивают негативные мысли и раздражение. Йога - лучше таблеток справляется с болями, депрессией и улучшает фигуру.
Нет настроения и настроя
Всем хочется оставаться активными как можно дольше. С йога-курсом Вы не измотаете тело чрезмерными нагрузками. Вы вернете подвижность, расправите плечи и вдохнете, а не вздохнете.
Давайте знакомиться
Меня зовут Наталия Залесова, я преподаватель хатха-йоги.
Практикую 15 лет и преподаю - 6.
У меня два высших образования, я юрист с красным дипломом и следователь в прошлом. В детстве и юности я страдала от мигреней, плоскостопия и искривления позвоночника, йога помогла от этого избавиться. Йога дает мне возможность развиваться в разных сферах, оставаясь гармоничной, уверенной и полной сил.
В практике важно слушать свое тело: так мы учимся слышать себя, свои желания и следовать к ним безопасным и легким путем.


Click to order
Ваш курс Йога для новичков
Total: 
Имя
Email
Обязательно для заполнения и доступа в личный кабинет
Телефон
Промокод
yoga, yoga pose, various, поза война, йога, йога позы, йога на темном фоне, позы стоя в йоге, йога силовые позы, позы для ног, упражнения для ног, йога для новичков, курс йоги для начинающих
Йога станет для Вас проводником к позитивным переменам в жизни

Станете энергичнее

Перестанете тратить энергию без пользы, научитесь восполнять ее запасы самостоятельно, ощутите прилив сил уже после первых занятий

Обретете уверенность

Ваш ум и эмоциональное состояние станут стабильнее, усилится интуиция, научитесь сохранять спокойствие в любых ситуациях

Улучшите настроение

Будете легче относиться к рутинным делам и выполнять их эффективнее, Ваша жизнь станет позитивной и наполненной

Улучшите внешний вид

Укрепите мышцы спины, ног, ягодиц, корпуса и пресса, ощутите тело подтянутым, сильным и более здоровым

Скорректируете осанку

Специальные упражнения для суставов и позвоночника позволят "расправить" плечи, легко держать спину ровной, не уставая в течение дня

Избавитесь от боли

Йога - это доказанный метод снятия мышечного напряжения, которое вызывает привычные ноющие боли в спине и шее

Занимаясь жестким спортом, вы сознание не переключаете, а на секунду топите через физический стресс, потому что вам очень тяжело. А в йоге нет физического стресса, и переключение происходит внутреннее, духовное. — Ирина Хакамада
Наталия о курсе Йога для начинающих:

Условия прохождения

1
8 сбалансированных занятий для начинающих
+ аудио-медитация "Погружение в себя"
После оплаты на указанный Вами email придет письмо со ссылкой для входа, логин и пароль для доступа в личный кабинет этого сайта. Вам будут доступны все занятия курса. Средняя длительность занятий 50 минут, медитации - 10 минут. Каждому занятию предшествует полезное текстовое описание с рекомендациями. Видео-урок включает небольшую теоретическую часть по теме класса, приветствие, основную часть и шавасану (или медитацию)
2
Поддержка Наталии в what's app, Telegram или на сайте
Любые вопросы по практикам и регистрации возможно задать мне лично в любом мессенджере или через форму обратной связи в личном кабинете (с приложением фото, видео, иных материалов). В течение 24 часов я непременно отвечу через любой из мессенджеров или на емайл (в текстовом, фото или аудиоформате)
3
Доступ на 2 месяца
После оплаты Вам автоматически придет письмо с логином и паролем, ссылкой для входа в личный кабинет курса. Доступ на 2 месяца будет открыт сразу.
Курс нацелен на регулярные занятия йогой в комфортном режиме. Рекомендую заниматься дважды в неделю, повторив курс дважды (или трижды). Вы легко успеете.
Йога отличается мягким воздействием, после нее не нужно долгого восстановления мышц и перерывов между занятиями.

Программа йоги

Занятие № 1 доступно без регистрации, доступ к остальным - через личный кабинет сайта после оплаты

Курс подойдет, если у Вас

проблемы с гибкостью

болит то одно, то другое, то все разом

стресс и мало отдыха

заниженная самооценка, перепады настроения

фигура не мечты и гормональный дисбаланс

не хватает времени ни на что

страх заниматься самостоятельно

Почему решила создать курс для новичков?

чтобы реже слышать
"Йога - это не мое"

Йогу часто преподают бывшие спортсмены, которым не понятны боли людей вне физики. Я никогда не занималась спортом и знаю, что значит пройти путь в йоге с самого начала без натренированности.
Благодаря своему опыту и моих учеников, я выработала подход, который позволяет постепенно и без боли осваивать йогу, получая эффект от выполнения простых поз, дающих невероятную энергию и силы.
Последовательно и безопасно занимайтесь
Шаг за шагом узнавайте свое тело, открывайте его новые возможности и получайте удовольствие без травм
Осознанно, с заботой о своем теле и уме
Получите знания, которые легко встроить в жизнь и получать максимум энергии для привычных действий
Подстройте расписание под себя
Не нужно подстраивать свой график, выбирайте время и место для комфортных занятий в течение дня
Что говорят ученики
Вера Завадская
Опыт занятий со мной: 5 лет
Желание заниматься йогой появилось у меня давно. И даже иногда получалось посещать групповые занятия йогой в спортклубе. Однажды увидела пост об открытии студии йоги. Пришла на пробное занятие и осталась) Начинала с практик у разных преподавателей, пока не встретила своего мастера Наталию.
Системное построение практик, доходчивые объяснения, обоснованные как с научной точки зрения, так и на богатом личном опыте, последовательный индивидуальный подход, искренняя увлеченность своим делом и желание поделиться своими знаниями и умениями вызвали доверие к мастеру.
Особенно полюбились утренние практики, после которых ощущается прилив сил и энергии. Я стала заметно реже уставать, восстановились крепкий сон и легкие утренние пробуждения. Наконец-то появились осанка, легкость тела и бодрость духа)
Светлана Голицина
Опыт практики со мной: 2,5 года.
Я познакомилась с йогой давно. Первое занятие прошло очень динамично, и я поняла, что все стереотипы о йоге: что она простая, что в ней скучно, стоишь и ничего не делаешь, - развеялись сразу же. С одной стороны стало интересно, с другой - поняла, что это не просто. И после первого занятия я долго не занималась йогой. Пробовала заниматься йогой в фитнес-клубе и постепенно стала делать это регулярно, ведь йога дарила мне спокойствие. Профессия юриста отнимает много нервов, и йога - это мой спасательный круг, который помогает держать тело, ум и душу в гармонии.
С Наталией я познакомилась летом 2018 года, когда пришла на практику к ней в студию. Меня поразили глубина знаний и чуткость подхода, который есть в ее практиках. Я увидела, что отличительной чертой Наталии, как преподавателя, является глубокая теоретическая подготовка, любовь к тому, что она делает, любовь и желание помочь клиентам. Регулярно я стала заниматься йогой с эйфорией с ноября 2018 года.
После начала пандемии все занятия йогой перешли в онлайн, и это было удивительным открытием. Эйфория круто реализовала онлайн-практики. Целый год занимаясь онлайн, могу сказать от онлайн-занятий получается ровно такой же эффект, как и от практики в зале. Самое важное, что дает йога - это успокоение ума и гармонию. А также - классную физическую подготовку.
Елена Суровцева
Опыт практики со мной: 4 года
И я решила написать мини-эссе о своих занятиях йогой и Наташе Залесовой ... Оказывается, занимаюсь у неё уже 4 года, обалдеть! Спасибо одной хорошей приятельнице за рекомендацию. До этого момента немного уже практиковала, потом перерыв, занятия в фитнесс клубе. Не моё...
И тут я иду к Наташе в Йога-проджект -бинго! А попасть к ней в группу было совсем не просто, но мне повезло и я влилась в этот весёлый и дружный коллектив из прекрасных йогинь и 2х молодых мужчин. Уровень у всех разный, у меня практически никакой, у некоторых девочек очень приличный, но Наташа чудесным образом умеет проводить занятия в таких группах, чтобы все прогрессировали и всем было комфортно.
Она тренер от Бога! И все практики разные, для меня это огромный плюс. Так могут очень немногие тренеры, уж поверьте! А потом Наташе открыла свою студию и это было прекрасное время. Большой светлый зал, верёвки, стулья, болстеры, блоки,грузы и ещё куча оборудования, это была очень круто. Каждое занятие как произведение искусства и я не преувеличиваю.
К сожалению в карантин Наташе пришлось закрыть студию. Но творческому человеку все по плечу, занятия онлайн, в парке в хорошую погоду, выезды от Верх-Сысерти до Красной Поляны- это все правда интересно и полезно для тела и души. Йога -это очень здорово, а йога с Наталией Залесовой - вдвойне!
Частые вопросы
В чем заниматься йогой?
Для практики йоги подойдет удобная, дышащая одежда, которая не стесняет движений. Не торопитесь покупать дорогую новую одежду. Попробуйте заниматься в свободной или наоборот, обтягивающей форме, постепенно найдете для себя лучшую. Заниматься босиком удобнее и безопаснее. Девушкам не рекомендую использовать белье с "косточками", поскольку оно препятствует движению лимфы.
Какой коврик выбрать?
Коврик лучше протестировать в магазине либо хорошо изучите отзывы. Он должен не скользить на полу и не растягиваться под вами. Именно по этой причине туристические пенки для занятий не подходят (это не безопасно). Руки и ноги не должны проскальзывать на нем. Не бойтесь провести тест в магазине. Модные коврики с ворсовыми покрытиями подходят для "мокрых ладошек". Если ваши руки сухие, вы на нем не удержитесь.
Нужно ли готовиться к занятию йогой?
Рекомендовано не есть за 1-2 часа до начала занятия.
Оставьте себе около 15 минут на спокойную подготовку к началу занятия, расстелите коврик, проветрите помещение для занятия, отключите гаджеты.
Если в первом занятии Вы поняли, что для поз сидя Вам нужна подкладка под таз, всегда используйте ее, пока сидеть на полу с ровной спиной не станет удобно. В некоторых позах мы будем использовать простое оборудование: ремень (любой, достаточно длинный), диван и подушку.
Как часто следует заниматься йогой?
2-3 раза в неделю. Обязательно оставляйте себе дни для восстановления после занятий в первое время. Постепенно Вы почувствуете, что йогой можно заниматься и каждый день: она дает энергию, а не забирает ее из тела в отличие от фитнес-нагрузок. Прошу: не пропускайте занятия. За неделю мышцы успевают забыть, чему научились. Регулярная практика позволит поддерживать физическую и эмоциональную форму. Не бойтесь вернуться и вновь начать, если по какой-то причине "выпали" из графика.
Можно ли заниматься йогой во время менструации?
Да, но следует избегать перевернутых поз и с нагрузкой на абдоминальную область. Пропустите или замените другими из курса Занятия № 3, 6 и 8.

Какие есть противопоказания для занятий?
Йогой могут заниматься все. Однако всегда необходимо учитывать состояние своего здоровья, чтобы не навредить, а наоборот принести пользу организму. В случае имеющихся у Вас заболеваний, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом, а также Вы можете задать вопросы мне через мессенджеры. Занятия не являются терапевтическими. Если у вас есть особые указания в практике, следить за их выполнением – ваша задача и ответственность.

Абсолютные противопоказания и указания к практике при особенностях здоровья:

1. Сердечная недостаточность, пороки сердца, иные заболевания сердца, состояния после инсульта, инфаркта.
2. Варикозное расширение вен (3-4 формы), болезни крови.
3. Психические заболевания (пограничные состояния психики, шизофрения, эпилепсия, иные серьезные отклонения).
4. Черепно-мозговые и позвоночные травмы, переломы, травмы связок (незажившие).
5. Перенесенные внутриполостные операции в течение 6 месяцев.
6. Хронические болезни в стадии обострения (язвы, колиты, панкреатиты, артриты, артрозы и коксартрозы, камни в желчном пузыре и прочее).
7. Опухоли, в том числе злокачественные.
8. Паховые грыжи.
9. Грыжи позвоночника (обострение). в состоянии ремиссии – рекомендован класс Здоровая спина и индивидуальные занятия.
10. Повышенная температура, ОРВИ, грипп, вирусы, воспалительные процессы в организме (в том числе, в суставах), инфекционные кожные, простудные заболевания.
11. Беременность, три месяца послеродового периода. Курс не адаптирован для этого прекрасного состояния, предполагающего особый вид практики, направленной прежде всего на подготовку, а затем восстановление после родов, стабилизацию нервной системы. Интенсивных нагрузок следует избегать.
12. Повышенное кровяное давление (гипертония). Некоторые позы могут вызвать повышение давления, что естественно нежелательно при таком диагнозе. Если вы контролируете давление, то необходимо исключить из практики активные варианты перевернутых поз, прогибов и вытяжений вперед. Также повышение давление могут вызвать динамичная работа в позах, активные поднимания рук выше головы. Будьте внимательны к изменению состояния во время занятия.
13. Глаукома, повышенное внутриглазное давление, иные серьезные заболевания глаз. Исключаются перевернутые и абдоминальные (с нагрузкой на живот) позы, поскольку они могут вызвать нежелательное напряжение в глазах.

Остались вопросы?
Отвечу:
Вы удивитесь позитивным переменам в жизни, когда начнете чувствовать ее тоньше

Возможно, вы не сможете контролировать весь мир, но вы можете научиться контролировать свой внутренний мир через йогу. Мридху

ИП Залесова Наталия Вячеславовна
ИНН 662335392990
Сайт разработан: ИП Залесова Н.В.
Благодарю за иконки:
<div>Icons made by <a href="https://www.flaticon.com/authors/vitaly-gorbachev" title="ВиталийГорбачев">ВиталийГорбачев</a> from <a href="https://www.flaticon.com/" title="Flaticon">www.flaticon.com</a></div>